За допомогою тестування визначіть індивідуальний добовий ритм.
1. Чи важко Вам вставати вранці?
а) так, майже завжди; б) інколи;
в)рідко; г) дуже рідко.
2. В які години Ви переважно лягаєте
спати?
а) після першої години ночі;
б) від половини дванадцятої до першої
години;
в) від десятої до половини дванадцятої; г) до десятої години.
3. Який сніданок Ви споживаєте в першу
годину після сну?
а) солідний;
б) багатий, але не дуже калорійний;
в) достатньо
вареного яйця чи бутерброда;
г) досить чашки чаю або кави.
4. Згадайте ваші легкі роздратованості
або легкі сварки в школі або вдома. В
який час вони найчастіше виникають?
а) в першій половині дня;
б) в другій
половині дня.
5. Від чого Ви могли б легко
відмовитися?
а) від ранкового чаю або кави;
б) від вечірнього чаю.
6. Чи легко Ви під час канікул порушуєте
звички, пов’язані з прийомом їжі?
а) дуже легко;
б)досить легко;
в) важко;
г)
звичок не міняю.
7. Зранку на Вас чекають важливі справи.
На скільки раніше Ви ляжете ввечері
спати?
а) більш як на дві години;
б) на годину-дві;
в) менш ніж на
годину;
г) як звичайно.
8. Як точно Ви можете оцінювати без
годинника відрізок часу, який дорівнює хвилині? Визначте це за допомогою
товариша.
а) відрізок вийшов менший, ніж хвилина;
б) рівно хвилина;
в) відрізок
вийшов більший, ніж хвилина.
Визначітьсвій добовий ритм. Підрахуйте бали за допомогою таблиці
|
Питання
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
а
|
3
|
3
|
3
|
1
|
2
|
0
|
3
|
0
|
|
б
|
2
|
2
|
2
|
0
|
0
|
1
|
2
|
1
|
|
в
|
1
|
1
|
1
|
|
|
2
|
1
|
2
|
|
г
|
0
|
0
|
0
|
|
|
3
|
0
|
|
Результати:
0-7 балів – „жайворонок”;
8-13 балів – „голуб”;
14-20 балів – „сова”.
